Mindfulness
per essere presenti al presente
Mindfulness è la traduzione inglese della parola "Sati" che, nella lingua Pali, significa “attenzione consapevole”, “consapevolezza”.
Scopo della mindfulness è di raggiungere uno stato di consapevolezza di sé, dei propri pensieri e delle proprie emozioni nel qui ed ora, in modo intenzionale e non giudicante.
Mindfulness e counseling si integrano, condividendo un approccio positivo e fiducioso alla persona, l'attenzione al "qui ed ora", la priorità dell'essere sul fare.
Pazienza
Liberarci dalla fretta del "tutto e subito" per stare nel momento presente. Il qui ed ora è lo spazio in cui possiamo conoscerci e scoprire le nostre risorse e in nostri punti di forza.
Non giudizio
Osservare e accogliere i nostri pensieri e le nostre emozioni, dando loro il giusto spazio e peso. Non giudicare i pensieri e le emozioni, significa non giudicare noi stessi.
Accettazione
Ovvero, imparare a vedere le cose così come sono, senza cercare risultati immediati. Accettando il proprio presente, è possibile aprirsi ad accogliere il cambiamento.
La consapevolezza è un modo per fare amicizia
con noi stessi e le nostre esperienze