mindfulness
che cos'è
Consapevolezza intenzionale Cioè avere l’attenzione focalizzata su qualche cosa che scelgo intenzionalmente di osservare, che sia dentro di me o intorno a me.
Osservazione dei propri pensieri e delle proprie sensazioni
Presenza mentale "Mindfulness” è la traduzione inglese della parola “sati” (in Pali) o “smrti” (in Sanscrito) che significa attenzione al momento presente, al qui ed ora.
Un modo d'essere fondato su una pratica che può essere allenata
Un metodo che chiunque può imparare attraverso il supporto di un trainer qualificato
Un protocollo scientifico che nasce alla fine degli anni ’70 da un’intuizione di Jon Kabat-Zinn, docente di medicina
che cosa non è
Un metodo di meditazione Non è una strategia o una tecnica, ma un’attitudine, un approccio globale alle esperienze della nostra esistenza
Una pratica religiosa Varie religioni promuovono la presenza mentale e la meditazione, ma la Mindfulness in sé è un processo studiato in ambito scientifico e validato
Evasione bensì il contrario, ovvero essere profondamente radicati nella realtà, nel momento presente
Trance La mente mindful è caratterizzata da presenza psicologica e fisica, lucidità e chiarezza
Ginnastica Durante gli esercizi di Mindfulness si può dire che il corpo sia a riposo, in una posizione precisa ma confortevole