la mindfulness
Il passato non è più, il futuro non è ancora.
Solo il presente esiste
Mindfulness significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi.
Spesso non riusciamo a vivere davvero il presente perchè tendiamo a preoccuparci troppo per il futuro o rimuginiamo in continuazione sul passato, rivivendo esperienze negative che ci hanno causato dolore.
Praticare la Mindfulness significa allenare la consapevolezza: ci aiuta a smettere di rimuginare, a uscire dagli automatismi che ci intrappolano e non ci fanno vivere una vita piena ed appagante.
Attraverso gli esercizi di respirazione e la meditazione, possiamo arrivare ad essere maggiormente presenti nel nostro qui ed ora e, di conseguenza, abbandonare l'ansia e lo stress.
I benefici della pratica della Mindfulness
-
gestione e riduzione dello stress
-
miglioramento della concentrazione
-
maggior comprensione delle emozioni
-
gestione efficace del tempo
-
accettazione creativa del quotidiano
-
aumento del benessere e della serenità
La Mindfulness è conoscenza pratica, che si impara in modo graduale facendone esperienza quotidiana. Attraverso esercizi di pratica sia informale, sia formale possiamo arrivare ad essere maggiormente presenti nel nostro qui ed ora.
Per pratica informale si intendono esercizi da compiere nella vita quotidiana, per esempio mentre si mangia, si cammina o si lavano i piatti. La pratica formale richiede invece di fermarsi e ritagliarsi del tempo per esercitare la consapevolezza.
-
riduzione dello stress
-
maggior comprensione delle emozioni
-
uno sguardo di non giudizio
-
accettazione creativa del quotidiano
-
benessere nel presente